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Anfänger Training

Boxing Pro

Anfänger   34 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Chair

Boxing Pro
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Seilspringen-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
3 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes

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