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Intensives Training

Butt

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Bruna Dias
 		    Hinzugefügt von Bruna Dias
Butt
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 seconds
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 seconds
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 seconds
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Low Kick Backs
Right Low Kick Backs
30 seconds
Left Low Kick Backs
Left Low Kick Backs
30 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Swimming
Swimming
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minute
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 seconds
Clams
Clams
45 seconds
Clams
Clams
45 seconds

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