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Mäßiges Training

Chest/upper Body

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Martin Viazanica
 		    Hinzugefügt von Martin Viazanica
Chest/upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 11: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 12: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 13: 1 Runde
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
10 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Cable Tricep Push Down
10 Wiederholungen
One Arm Dumbbell Row
Gewichte: Schwer
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 14: 4 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 Wiederholungen

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