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Intensives Training

5 Max Effect/Upper Body

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
5 Max Effect/Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Today's 20 minute workout you'll be going all out with your arms. Are you ready to crush it?

Exercises

Satz 1: 6 Runden
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
1 2 Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
1 2 Burpees
30 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 seconds
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
20 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 seconds

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