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Mäßiges Training

Rebecca's Workout

Mäßig   41 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Rebecca's Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Full Body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minute
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 Wiederholungen
Dumbbell Squats
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Squats
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Romanian Deadlift
20 Wiederholungen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
20 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Lateral Lunge with Bicep Curl
Gewichte: Mäßig
Lateral Lunge with Bicep Curl
12 Wiederholungen
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
10 Wiederholungen

Satz 4: 2 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
10 Wiederholungen
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
10 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen

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