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Mäßiges Training

Smoke Show

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Box or Step, Wall

Jeanelle Hazlett
 		    Hinzugefügt von Jeanelle Hazlett
Smoke Show
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Outdoor conditions have been crappy!! So here's a little way for you to bring the heat indoors!

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ice Skaters
❤️ Leicht (Zone 1)
Ice Skaters
1 minute
Squat Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Squat Jacks
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Mountain Climbers
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Step-Ups
❤️ Mäßig (Zone 2)
Step-Ups
1 minute
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Walking Inchworms
Walking Inchworms
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen

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