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Mäßiges Training

03/01/18

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Pieter Erasmus
 		    Hinzugefügt von Pieter Erasmus
03/01/18
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Seilspringen-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

First day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
❤️ Maximal (Zone 5)
Jump Rope (Forward)
2 minutes
Wallball Shots
Gewichte: Maximal
Wallball Shots
20 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
2 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
4 Wiederholungen
Squats
Squats
20 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
6 Wiederholungen
Jumping Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Lunges
40 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
8 Wiederholungen
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
❤️ Maximal (Zone 5)
Mountain Climbers
50 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
2 Wiederholungen
Medicine Ball Slams
Gewichte: Schwer
Medicine Ball Slams
20 Wiederholungen
40 Yard Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
40 Yard Sprint
4 Wiederholungen
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
20 Wiederholungen

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