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Mäßiges Training

Client Programming Session 12

Mäßig   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Sarah Fisher
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher
Client Programming Session 12
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts
Beschreibung

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Rowing
❤️ Leicht (Zone 1)
Rowing
2 minutes
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 5 Runden
Power Snatch + Hang Power Snatch
1 Wiederholung
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Mäßig
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
20 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds

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