Mäßiges Training

Client Programming Session 12

Mäßig Duration 35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Box or Step, Kettlebell

Hinzugefügt von Personal Trainer Sarah Fisher

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Kettlebell-Workouts

Beschreibung

1 power snatch + 1 hang power snatch is 1 repetition. Complete 5 sets of 1 with a weight that your technique does not break down with.

Exercises

Satz 1: 3 Runden

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Back Loaded Squats

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Power Snatch + Hang Power Snatch

1 Wiederholung

1 minute

Satz 4: 3 Runden

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 3 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

10 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Swings

30 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconds

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