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Intensives Training

Arms

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Patrick Woolam
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Patrick Woolam
Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

An intense arm workout to increase size and strength.

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Barbell Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 2: 4 Runden
Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Bicep Curls
8 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Gewichte: Mäßig
Rope Tricep Push Down
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 4 Runden
Gewichte: Schwer
Close Grip Bench Press
10 Wiederholungen

Satz 5: 5 Runden
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
12 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden
Real Dips
Wiederholungen bis zum Versagen

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