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Mäßiges Training

I'm Back

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Bench, Kettlebell, Dumbbell

Simon Cowley
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Simon Cowley
I'm Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

A moderate workout focusing on balance and strength for improvement in sport

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Elliptical
Widerstand: Mäßig
❤️ Leicht (Zone 1)
Warm-Up Elliptical
3 minutes

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Schwer
Barbell Incline Bench Press
5 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 3: 1 Runde
Pendlay Row
Gewichte: Mäßig
Pendlay Row
8 Wiederholungen
Pendlay Row
Gewichte: Mäßig
Pendlay Row
8 Wiederholungen
Pendlay Row
Gewichte: Mäßig
Pendlay Row
8 Wiederholungen
Pendlay Row
Gewichte: Mäßig
Pendlay Row
8 Wiederholungen
Pendlay Row
Pendlay Row
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
8 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
8 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
8 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
8 Wiederholungen
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
5 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Gewichte: Leicht
Barbell Deadlifts
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 6: 1 Runde
Pistols
Pistols
12 Wiederholungen
Pistols
Pistols
12 Wiederholungen
Pistols
Pistols
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Left Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Left Turkish Get-ups
8 Wiederholungen
Right Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Right Turkish Get-ups
8 Wiederholungen
Left Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Left Turkish Get-ups
8 Wiederholungen
Right Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Right Turkish Get-ups
8 Wiederholungen
Left Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Left Turkish Get-ups
8 Wiederholungen
Right Turkish Get-ups
Gewichte: Mäßig
Right Turkish Get-ups
8 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Barbell Shrugs
Gewichte: Mäßig
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde
40 Yard Sprint
❤️ Maximal (Zone 5)
40 Yard Sprint
5 Wiederholungen
Rowing
Widerstand: Mäßig
❤️ Maximal (Zone 5)
Rowing
5 minutes
Shadow Boxing
❤️ Maximal (Zone 5)
Shadow Boxing
3 minutes

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