Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Leg Day

Mäßig   57 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Kettlebell, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Lady Melissande
 		    Hinzugefügt von Lady Melissande
Leg Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Steigung: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Treadmill Walk
10 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Gewichte: Leicht
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Sumo Squats
Gewichte: Leicht
Dumbbell Sumo Squats
10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Leicht
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 1 Runde
Rowing
Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)
Rowing
22 minutes

Verwandte Workouts

Leg Day
Leg Day
51 Min 24 Sek, Mäßig
Leg Day
Leg Day
32 Min 8 Sek, Intensiv
Leg Day
Leg Day
23 Min 24 Sek, Mäßig
Leg Day
Leg Day
46 Min 30 Sek, Intensiv
Leg Day
Leg Day
16 Min 40 Sek, Mäßig
Leg Day
Leg Day
13 Min 29 Sek, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Shoulder Strength And Stability
Shoulder Strength And Stability
35 Min 36 Sek, Anfänger
Break In
Break In
17 Min 35 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos