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Intensives Training

Get Down On It!

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Mo Love
 		    Hinzugefügt von Mo Love
Get Down On It!
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Schaumstoffroller-Workouts Bosu-Ball-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
"O" Balance
"O" Balance
40 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
40 seconds
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 seconds
Vinyasa
Vinyasa
40 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 seconds
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jack Knife
Jack Knife
40 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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