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Intensives Training

solid Core

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Chair

Maria Walden
 		    Hinzugefügt von Maria Walden
solid Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
10 Wiederholungen
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Seated Crunches
Seated Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconds
Plank on Ball
Plank on Ball
45 seconds
Seated Crunches
Seated Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

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