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Intensives Training

Push & Pull

Intensiv   10 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    Hinzugefügt von Chris Ganley
Push & Pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Chest Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Chest Press
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Gewichte: Schwer
Dumbbell Renegade Rows
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bridge with Pullovers
Gewichte: Mäßig
Bridge with Pullovers
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

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