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Intensives Training

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Intensiv   43 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ellie Read
 		    Hinzugefügt von Ellie Read
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Gesäß-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
50 Wiederholungen
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
40 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
160 Wiederholungen
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 Wiederholungen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
2 minutes
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
100 Wiederholungen
Side Squats
Side Squats
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
20 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
160 Wiederholungen
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Butt
Butt
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Bam!
Bam!
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