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Anfänger Training

Gambe

Anfänger   5 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Wall

Valeria Moretti
 		    Hinzugefügt von Valeria Moretti
Gambe
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clams
Clams
30 seconds
Clams
Clams
30 seconds
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 seconds
Side Lunges
Side Lunges
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 seconds

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