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Mäßiges Training

4/21/18

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Korrina Edwards
 		    Hinzugefügt von Korrina Edwards
4/21/18
Tags
Unterkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Walking High Knees
Walking High Knees
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 seconds
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
20 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
45 seconds
Corpse
Corpse
1 minute

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