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Intensives Training

impetus

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    Hinzugefügt von Ankit Patel
impetus
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Long Crunches
Long Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
2 minutes
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute

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♦️Obliques♦️☆AS
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bulky

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