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Intensives Training

4 Sets

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Wall

Damon Sedrick
 		    Hinzugefügt von Damon Sedrick
4 Sets
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Squats
Squats
25 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Lunges
Lunges
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Supermans
Supermans
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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