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Intensives Training

Serious ABS

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Core

Kristin Collins
 		    Hinzugefügt von Kristin Collins
Serious ABS
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

A very hard hour and a half of nothing but abs and cardio. Let's see what you got!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Jack Jump Tucks
❤️ Maximal (Zone 5)
Jack Jump Tucks
1 minute
High Knees
❤️ Kräftig (Zone 3)
High Knees
1 minute

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Total Abs
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