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Intensives Training

Chest Abs Attack

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Chest, Core

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Strength Machine

Matthew Young
 		    Hinzugefügt von Matthew Young
Chest Abs Attack
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Full on Chest and Abs work out

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bench Dumbbell Fly
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Gewichte: Mäßig
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
1 minute
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
1 minute
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Cross Knees to Elbows
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Cross Knees to Elbows
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

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