Mäßiges Training

Pull A

Mäßig Duration 41 minutes

Zielbereiche: Back, Glutes, Legs

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Fadi Deeb

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Stretching and Warmups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Prepare Weights

30 seconds

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Prepare Weights

30 seconds

12 Wiederholungen

45 seconds

12 Wiederholungen

45 seconds

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde

Prepare Weights

1 minute

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

45 seconds

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde

Prepare Weights

30 seconds

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 Wiederholungen

45 seconds

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 Wiederholungen

45 seconds

Z Bar Biceps Curl Isolation

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 8: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Wiederholungen bis zum Versagen

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