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Intensives Training

Ab-Normal

Intensiv   1 Std 8 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    Hinzugefügt von Joey Grogg
Ab-Normal
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Time to activate those abs and strengthen that midsection.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Frog Crunches
Frog Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pop Squats
❤️ Maximal (Zone 5)
Pop Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

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