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Anfänger Training

Lower Body

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Tabitha Moore
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Tabitha Moore
Lower Body
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
12 Wiederholungen
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
12 Wiederholungen
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
12 Wiederholungen
Clams
Clams
12 Wiederholungen
Front Kicks
❤️ Leicht (Zone 1)
Front Kicks
12 Wiederholungen
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Duckunders
❤️ Leicht (Zone 1)
Duckunders
12 Wiederholungen
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
12 Wiederholungen
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
12 Wiederholungen
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
12 Wiederholungen

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