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Intensives Training

Butt Builder

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Glutes

Ausrüstung: Wall

Ebba Carlen
 		    Hinzugefügt von Ebba Carlen
Butt Builder
Tags
Körpergewicht Trainings Gesäß-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 minute
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
5 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
The Heisman
The Heisman
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
2 minutes
Rest
Rest
15 seconds
Glute Circles
Glute Circles
3 minutes
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
3 minutes
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
2 minutes

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