Intensives Training

HIIT Crazy!!!

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Kettlebells, Exercise Mat, Foam Roller

Hinzugefügt von Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts Schaumstoffroller-Workouts

Beschreibung

Using barbell, kettlebell and your own body, this workout will leaving you crying, but coming back for more!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbow To Knee Twists

❤️ Kräftig (Zone 3)

Elbow To Knee Twists

1 minute

Rotating Toe Touches

❤️ Kräftig (Zone 3)

Rotating Toe Touches

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

1 minute

Front Back Hops in Place

❤️ Kräftig (Zone 3)

Front Back Hops in Place

1 minute

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Back Loaded Squats

5 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

5 Wiederholungen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

5 Wiederholungen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

5 Wiederholungen

30 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

1 minute

Kettlebell Squat to Upright Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Squat to Upright Row

10 Wiederholungen

Basketball Shots

❤️ Maximal (Zone 5)

Basketball Shots

30 seconds

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Sumo Squats with Kettlebell

Gewichte: Mäßig

Sumo Squats with Kettlebell

10 Wiederholungen

Mountain Climbers

❤️ Maximal (Zone 5)

Mountain Climbers

30 seconds

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minute

1 minute

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minute

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconds

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

30 seconds

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Iron Crush Olympic Barbell

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JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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