Intensives Training

Bootcamp Blast

Intensiv Duration 39 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Hinzugefügt von Personal Trainer Shawn Dinant

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

High intensity bootcamp mixed with dumbbells & body weight so get a good warm up with dynamic stretches & full body stretch afterwards

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

30 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Leicht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 Wiederholungen

Renegade Row with Push-up

Gewichte: Mäßig

Renegade Row with Push-up

30 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 seconds

Explosive Mountain Climbers

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Explosive Mountain Climbers

40 Wiederholungen

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 seconds

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

20 seconds

40 Wiederholungen

❤️ Sehr hart (Zone 4)

45 seconds

❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 seconds

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