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Anfänger Training

3/6

Anfänger   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

A R
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3/6
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Supermans
Supermans
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minute
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds

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