Intensives Training

Bodyweight Hamstring 👊😅

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Box or Step, Exercise Mat

Hinzugefügt von Kathleen💃 S

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

45 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 seconds

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

45 seconds

20 seconds

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 seconds

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Basketball Shots

Basketball Shots

45 seconds

20 seconds

45 seconds

45 seconds

45 seconds

20 seconds

45 seconds

45 seconds

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

45 seconds

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

45 seconds

20 seconds

45 seconds

45 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

45 seconds

20 seconds

Inverted Flyers

Inverted Flyers

45 seconds

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

45 seconds

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 seconds

20 seconds

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

45 seconds

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconds

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

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