Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Ab Destroyer

Intensiv   47 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Heather Sanders
 		    Hinzugefügt von Heather Sanders
Ab Destroyer
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Windmills
Windmills
30 seconds
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Ab Curls
Full Ab Curls
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
In and Outs
In and Outs
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pilates Around the World
Pilates Around the World
50 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 3 Runden
"O" Balance
"O" Balance
30 seconds
Boat Pose
Boat Pose
30 seconds

Verwandte Workouts

Ab Destruction
Ab Destruction
15 minutes, Intensiv
Abs Again
Abs Again
21 minutes, Mäßig
Abs 7
Abs 7
20 minutes, Intensiv
Abs intense
Abs intense
6 Min 55 Sek, Intensiv
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 Min 30 Sek, Intensiv
Abs
Abs
8 Min 30 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Brazilian Booty

Brazilian Booty

Mäßig 16 Min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Anfänger 8 Min  
Full Body   Stability Ball, Wall
Pilates & Yoga: Core & Legs

Pilates & Yoga: Core & Legs

Intensiv 24 Min  
Core  
Core Blast!

Core Blast!

Intensiv 19 Min  
Core   Exercise Mat
C25K Week 2

C25K Week 2

Anfänger 30 Min  
No Equipment
C25K Week 4

C25K Week 4

Mäßig 29 Min  
Lower Body   No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos