Mäßiges Training

Training

Mäßig Duration 58 minutes

Zielbereiche: Tout le corps

Ausrüstung: Chaise, Haltères, Tapis d'exercice, Haltères russes, Ballon de stabilité, Mur

Hinzugefügt von Sabrina Pelletier

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 minute

3 minutes

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

2 minutes

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

2 minutes

Extension des triceps

Extension des triceps

2 minutes

Fente latérale avec extension de triceps

Fente latérale avec extension de triceps

1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 Min 30 Sek

1 Min 30 Sek

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

2 minutes

Fente gauche avec rame et haltère russe

Fente gauche avec rame et haltère russe

4 minutes

Halo Kettlebell

Halo Kettlebell

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Balancement avec balle

Balancement avec balle

1 Min 30 Sek

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

2 minutes

Fente latérale et élévation de l'épaule

Fente latérale et élévation de l'épaule

1 Min 30 Sek

Levée en V avec haltères

Levée en V avec haltères

1 Min 30 Sek

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

3 minutes

Satz 4: 1 Runde

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

2 minutes

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minute

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

2 minutes

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

2 minutes

Démarche de canard

Démarche de canard

2 minutes

Extension combinaison fessier

Extension combinaison fessier

2 Min 30 Sek

Extension fessier

Extension fessier

2 Min 30 Sek

3 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

3 minutes

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

2 minutes

Abdominaux grenouille

Abdominaux grenouille

2 minutes

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 Min 30 Sek

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