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Intensives Training

Leggos

Intensiv   1 Std 4 Min

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Andrew F
 		    Hinzugefügt von Andrew F
Leggos
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Let’s get lit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
40 seconds
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 5 Runden
Jumping Lunges
❤️ Maximal (Zone 5)
Jumping Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 20 Sek

Satz 4: 3 Runden
Floor Bridge
Floor Bridge
3 minutes
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 5 Runden
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Right Leg Squats
Right Leg Squats
40 seconds
Left Leg Squats
Left Leg Squats
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 5 Runden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
45 seconds
Right Leg Circles
Right Leg Circles
45 seconds
Left Leg Circles
Left Leg Circles
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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