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Mäßiges Training

Full Abs

Mäßig   23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Hinzugefügt von Devin Burrup
Full Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Split Abs
Split Abs
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
25 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds

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