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Anfänger Training

5m

Anfänger   6 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Wall

Luli Il
 		    Hinzugefügt von Luli Il
5m
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cross Jacks
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High Knee Pulls
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Elbow to Knee Bird Dogs
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Satz 2: 1 Runde
Circular Crunches
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30 seconds
Cross Leg Obliques
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30 seconds
Crunchy Frogs
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30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Sumo Squats
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30 seconds
Wide Squat Holds
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30 seconds
Floor Bridge Lifts with Bench
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30 seconds
Left Lying Clams
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30 seconds
Right Lying Clams
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30 seconds
Wall Sits with Knee Raises
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Satz 4: 1 Runde
Cool-Down Walk
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30 seconds

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