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Intensives Training

Upper Body PUSH

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Chair, Bench

Ahmed Yasell
 		    Hinzugefügt von Ahmed Yasell
Upper Body PUSH
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Stuhl-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Star Push-ups
Star Push-ups
30 seconds
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 seconds
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 Wiederholungen
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 Wiederholungen
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
Press Pecho un Brazo Hacia Arriba
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 Wiederholungen
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 Wiederholungen
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
Press Pecho un Brazo, Hacia Abajo
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 Wiederholungen
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 Wiederholungen
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 Wiederholungen
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 Wiederholungen
Press de hombros con banda
Press de hombros con banda
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 Wiederholungen
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 Wiederholungen
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 Wiederholungen
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 Wiederholungen
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
Levantamiento lateral de brazo recto con banda
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 Wiederholungen
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 Wiederholungen
Vuelo Posterior Agachado
Vuelo Posterior Agachado
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 Wiederholungen
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 Wiederholungen
Tríceps Liga Alta
Tríceps Liga Alta
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 Wiederholungen
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 Wiederholungen
Extensión de tríceps por arriba con banda
Extensión de tríceps por arriba con banda
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 Wiederholungen
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 Wiederholungen
Tríceps Liga Baja
Tríceps Liga Baja
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 Wiederholungen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 Wiederholungen
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
10 Wiederholungen

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