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Intensives Training

Abs

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Fernando Jonapá
 		    Hinzugefügt von Fernando Jonapá
Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
40 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
40 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconds
"O" Balance
"O" Balance
40 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 seconds
Ab Curls
Ab Curls
40 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 seconds
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
40 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
40 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Mountain Climbers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mountain Climbers
40 seconds
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
40 seconds
Plank
Plank
40 seconds

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