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Intensives Training

Pull Day

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Arms, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Tanishq Girdhar
 		    Hinzugefügt von Tanishq Girdhar
Pull Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

After board training home workout pull day

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pull-Ups
21 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Pull-Ups
Pull-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek
Pull-Ups
Pull-Ups
9 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
One Arm Dumbbell Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One Arm Dumbbell Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
One Arm Dumbbell Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
24 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
16 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Forearm Flexor Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Forearm Extensor Rolls
1 minute

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