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Intensives Training

80's

Intensiv   19 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Fabrizio Bertocchi
 		    Hinzugefügt von Fabrizio Bertocchi
80's
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Brief workout on arms and core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 3 Runden
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Crunch Punches
❤️ Mäßig (Zone 2)
Crunch Punches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
1 minute

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