Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

Hoge Knie Trekt

40 seconds

Hamstring Stretches

50 seconds

Hardlopers Lunges

1 minute

Transition

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Gewichte: Mäßig

Gewogen Sumo Squats

40 seconds

Transition

15 seconds

Gesplitste Squats

40 seconds

Transition

15 seconds

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 seconds

Transition

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rechter Hamstring Stretch

40 seconds

Lappenpop Houding

40 seconds

Linker Hamstring Stretch

40 seconds

Rust

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Bekkenkantelbrug

30 seconds

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 seconds

Rechterbeen Cirkels

40 seconds

Linkerbeen Cirkels

40 seconds

Boomklimmen met Beenverlenging

1 minute

Opwaartse Plank

20 seconds

Pretzel Rekkingen

35 seconds

Omgekeerde Tafel Top

20 seconds

Cat Cow

30 seconds

Neerwaartse Hond

15 seconds

Rechte Halve Duif

1 minute

Rechte Halve Duif

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Aangepaste Blije Baby

45 seconds

Savasana voor Onderrug

45 seconds

Verwandte Workouts

Achterkant Balans

17 Min 30 Sek, Anfänger

Hamstrings en Billen

21 Min 20 Sek, Anfänger

Been Flexibiliteit Stretches

11 Min 50 Sek, Mäßig

Herstel Stretches

8 Min 15 Sek, Anfänger

Actieve Herstel Yoga A

11 Min 45 Sek, Anfänger

Totale Stretch

15 Min 30 Sek, Anfänger

Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dumbbell Power Circuit

15 minutes, Intensiv

Barbell Beginner

45 Min 25 Sek, Anfänger

Buikspieren met Dumbbells

10 minutes, Mäßig

Knielende Plank Uitdaging

7 Min 5 Sek, Anfänger

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutes, Anfänger

Laag Impact Volledig Lichaam

15 Min 5 Sek, Anfänger