Intensives Training

Lock Down

Intensiv Duration 52 minutes

Hinzugefügt von Ryan Heinl

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Body Weight Bench Press 10 X

1 minute

Wide Grip Push Ups 20 X

1 minute

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 2: 2 Runden

Back Squats 70% 8 X

1 minute

Air Squats 20 X Fast

1 minute

Front Squat 5 X

1 minute

Jump Squats 10

30 seconds

Rest

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Hand Stand Push Ups 21 X

1 minute

Ring Dips 21 X

1 minute

Pish Ups 21 X

1 minute

Hand Stand Push Ups 15 X

1 minute

Ring Dips 15 X

1 minute

Push Ups 15 X

1 minute

Hand Stand Push Ups 9 X

1 minute

Ring Dips 9 X

1 minute

Push Ups 9 X

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Run 3 Miles

20 minutes

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