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Intensives Training

Abs Pleaser

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Core

Justin Thomas
 		    Hinzugefügt von Justin Thomas
Abs Pleaser
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Get your abs looking right in no time.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
45 seconds
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
35 seconds
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
C Curve Obliques
C Curve Obliques
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 seconds

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