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Mäßiges Training

Tabata 2

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Maya Davis
 		    Hinzugefügt von Maya Davis
Tabata 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 4 Runden
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor skis
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Side burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jump Kicks
Jump Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 4 Runden
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Pop Squats
Pop Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 2 Runden
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Sit
Wall Sit
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 4 Runden
Star Jumps
Star Jumps
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Track start
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 15: 4 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor switch kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 16: 1 Runde
Rest
Rest
20 seconds

Satz 17: 4 Runden
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Army Crawls
Army Crawls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 18: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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