Intensives Training

Bootcamp 1/22

Intensiv Duration 38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair, Medicine Ball, Wall

Hinzugefügt von Personal Trainer Power(ed) On Purpose

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts

Beschreibung

Get ready to work!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

March in Place

20 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Torso Twists

20 seconds

Straight Punches

Straight Punches

20 seconds

Warm Up Jog

3 minutes

Walking High Knees

Walking High Knees

20 seconds

Warm Up Jog

2 minutes

Walking High Knees

Walking High Knees

20 seconds

Jumping Jacks

20 seconds

Torso Twists

20 seconds

Straight Punches

Straight Punches

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Push-Ups

25 seconds

Transition

8 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

Transition

8 seconds

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 seconds

Transition

10 seconds

Satz 3: 1 Runde

Rest

25 seconds

Satz 4: 4 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Transition

9 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 seconds

Transition

8 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Transition

7 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

40 seconds

Transition

20 seconds

Side Bends With Medicine Ball

Side Bends With Medicine Ball

25 seconds

Transition

9 seconds

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

25 seconds

Transition

9 seconds

Satz 7: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 seconds

Transition

8 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

22 seconds

Transition

5 seconds

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

22 seconds

Transition

7 seconds

Satz 9: 1 Runde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconds

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconds

Chest Stretch

15 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

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