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Intensives Training

Abs 3

Intensiv   7 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    Hinzugefügt von Matt Hards
Abs 3
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 seconds
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 seconds
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds

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Core   Exercise Mat

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