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Intensives Training

Abs 4

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Matt Hards
 		    Hinzugefügt von Matt Hards
Abs 4
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank on Ball
Plank on Ball
30 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 seconds
L Sits
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds

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