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Intensives Training

Tuesday Back

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Kyle Burt Jr.
 		    Hinzugefügt von Kyle Burt Jr.
Tuesday Back
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 seconds
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 seconds
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Pull-ups
Pull-ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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