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Anfänger Training

Lets Go

Anfänger   9 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Wall

Shana Williams
 		    Hinzugefügt von Shana Williams
Lets Go
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 seconds
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 seconds
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 seconds
Squats
Squats
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 seconds
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 seconds

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☯️ The Internal Pillar
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🌙 Evening Unwind
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