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Intensives Training

Burn Out

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Chair, Exercise Mat, Stability Ball

Maria Mpiraki
 		    Hinzugefügt von Maria Mpiraki
Burn Out
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
25 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 seconds
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 seconds
7 Point Touches
7 Point Touches
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
1 minute
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minute

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