Mäßiges Training

Wake Up

Mäßig Duration 21 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Sofia Martinez

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

High Knees

30 seconds

Jumping Jacks

30 seconds

Walking Lunges

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconds

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconds

Wall Sit

20 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

5 minutes

Plank

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 minutes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

3 minutes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

Donkey Whips

1 minute

Child's Pose

20 seconds

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconds

Cardio Warm Up

1 minute

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 Min 15 Sek, Anfänger

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