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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
 		    Hinzugefügt von Karen C.
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Duck Walk
Duck Walk
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sissy Squats
Sissy Squats
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 seconds

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